groszek z

[...] sprawy dotyczace diety. Co powiecie na 2kromki = 90g + sałatka jarzynowa (w ktorej jest duzo majonezu np) ktora nakladam na te kanapki i jem, zamiast np jajecznicy. Te warzywka mrozone sa zaje*** :) teraz kurczak z ryzem inaczej smakuje. Ale to drogi spas, musze zaczac sam takie robic... co sie wiaze z kupowaniem puszek np. groszek, kukurydza ;/

[...] pszenne- 100g + jajecznica< 150g jajek + 100g boczku> + pomidor 200g i marchew 100g (BTW= 39,15/ 71,75/68,1) kcal 1067 3.Obiad -Ziemniaki-200g+ schab 100g sałatka<groszek zielony 40g+ kukurydza 40g+ kapusta włoska+20g pomidor 100g+ oliwa z oliwek 20g> (BTW 30,52/29,46/47,26) kcal 613 4.Posiłek przed treningiem -ryż brązowy 100g+ [...]

Po zmianach mniej wegli+ tłuszcze. Czy orzeszki ziemne nadaja sie czy tylko włoskie? Sniadanie: (B/T/W) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g (4/2/6) 60kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (14/10/0) 146kcal Tuńczyk w oleju 100g (27/9/0) 190kcal Ogólnie - (44/21/7) 395kcal 2 sniadanie: Pomidor 100g (1/0/2) 15kcal Ser Gauda tłusty 20g(5/4/0) [...]

[...] g (2 wafle) Banan 100 g (sztuk jedna) --------------- B-17, T-14, W-98 Obiad (15.00) Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Mieszanka warzywna chińska 200 g (groszek, marchewka, bambus, grzyby mun i inne takie) Oliwa z oliwek 5 g Jabłko 150 g --------------- B-40, T-8, W-97 (w obliczeniach nie wziąłem pod uwagę mieszanki [...]

[...] makaronem :) Obecnie jestem na IF więc posiłki ~800kcal nie robią na mnie wrażenia, nie wspominając o 400kcal :) Jeden pomidor to stanowczo za mało. Gdzie buraczki, marchew, groszek i inne takie? Do kanapek sałata, ogórek, pomidor:) Do twarogu/serka możesz dać pomidora z cebulą. Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-07 02:01:36 Zmieniony [...]

[...] W miskę nie wrzuciłam warzyw. Jem je do każdego posiłku. Są to głównie: papryka, cebula, pomidor, szczypior, natka, sałata, ogórek kwaszony i świeży, zielony groszek Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-02 18:55:09 Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-02 18:57:18 Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-02 19:04:45

[...] (tarnina, czeremcha, wisnia, czereśnia), sambunigrynę (bez czarny, bez hebd, bez koralowy), ***linamarynę*** (lnica, len), lotaustralinę (koniczyna), factor Lathyrus (groszek). Podczas hydrolizy enzymatycznej (enzym emulsyna) wydziela się najpierw nitryl (cyjanohydryna) i wolna glukoza. Dopiero po tym etapie dochodzi do uwolnienia HCN i [...]

[...] oliwa z oliwek (9g) 0/0/9 lacznie 30.4/49.9/15.1 5. tunczyk w sosie wlasnym w puszce (polowa) 16/0/1 chleb wasa (5 kromek) 2.5/25/1 ogorek (200g) 1.4/4.8/0.2 papryka czerwona (200g) 2.6/9.2/1 orzechy wloskie (20g) 3.2/2.3/12 groszek zielony (100g) 6.7/11/0.4 lacznie 32.4/52.3/15.6 6. twaróg chudy (200g) 44/4.4/0 ogolem 199.4/257/76.8

[...] V po siłce około 18.30 842,2 58,9 4,3 140,5 ----- ---- --- ----- pierś z kurczaka 100g 200 43 2,6 0 ryż 100g 436,2 8,4 0,9 98,6 marchewki 200g 123 3 0,6 26,1 groszek konserwowy 100g 83 4,5 0,2 15,8 WARZYWA PO TRENINGU LEPIEJ NIE,ZROB SOBIE JAKIS CHUDY SOS DO TEGO RYZU [...]

[...] olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, [...]

[...] było Ci wygodnie Oczywiście można robić różne wariacje typu zamiast kuraka jakaś rybka lub wołowinka? Warzyw do posiłku IV i V z rozsądkiem mix brokuł, kalafioru, marchew, groszek, szparagi itd. (w lidlu pakowane są w różne mixy z różnymi warzywami) CPM - 3522. Treningi od pon do piątku, w sobotę czasami poprawka jakiejś partii z tygodnia [...]

Jak wolisz groszek opałowy to Twoja prywatna sprawa tak jak moją jest to co robię w swoim życiu, a weź pod uwagę, że nie mam 15 lat, a Ty nie znasz mnie i dotychczasowej mojej diety, treningu, genetyki, budowy ciała i zaangażowania i nie wiesz jak ciężko taki suchar jak ja doszedł z 26cm w bicu do 38... A pas 89? Taka budowa i tyle, kraty nie ma, [...]

[...] a po powrocie do domu nie jedzac bardzo wiele, wrocila mi z nawiazka. W sumie piszac wczoraj zapomnialem dodac, ze planuje zaopatrzac swoj org w duza il blonnika tj groszek gotowany, suche figi, soczewica i surowa marchewa. Na odzywke bialkowa zdecydowalem sie po to aby organizm mial budulec i gosc w sklepie z odzywkami powiedzial, ze [...]

[...] makaron, ziemniaki również spożywam. Jednak ryż zazwyczaj i temu go tu podałem ok Co do warzyw. Warzywa komponuję do każdego posiłku, jakiś pomidor,ogórek, cebula, papryka, groszek, brokuł itd .ok Gainer po treningu lub w czasie kiedy nie mogę spożyć normalnego posiłku. Jednak zawsze staram się porcję pozostawić na spożycie po treningu podales [...]

[...] Posiłek(po treningowy) Tuńczyk 100g banan 100g B-20 T-1,5 W-23,5 V Posiłek Mintaj 200g kukurydza 50g groszek 50g oliwa z oliwek 5g B-37 T-8 W-20 VI Posiłek Dorsz 150g Oliwa z oliwek 15g B-30 T-30 W-1,2 Razem: [...]

[...] 4 kromki chleba żytniego 4 plastry sera żółtego 80g serek wiejski jogurt banan kcal=658 białko=43,3g tłuszcz=26g węgle=70,4g III posiłek makaron 200g tuńczyk 130g groszek zielony 100g twaróg chydy 125g kcal=974 białko=56,5g tłuszcz=5,35g węgle=162,7g IV posiłek ryż 125g filet z kurczaka 200g sałatka\brzoskwina kcal=335 [...]

10 Pełen nerwów i ogólnie rozbita byłam {{:-( Na wieczór tylko spacer z mężem w ramach odstresowania się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c54a3ea5216848c0adbb2703cd0b3d81.png Warzywka: sałata, brokuł,fasolka, groszek cukrowy, seler naciowy, rzodkiewka, marchewka Suple: magnez, D, B, A, wapń Zmieniony przez - mamuka w dniu 2014-05-23 22:25:54

[...] co... Dlatego ci napisze tak: Pierwszy posiłek 7.30 Dwie kanapki z masłem i szczypiorkiem do tego herbata z cukrem i banan Drugi posiłek 13.35 Jabłko i baton snickers Trzeci posiłek 17.40 Ryż biały, groszek zielony z masłem i cukrem i do tego ryba panga usmażona. To dzisiejsza miska... Na co dzień jem czasami mniej a czasami więcej zależy.

[...] - bo ten zwykly nie jest tak rozdrobniony i nie tak latwo wyciska sie z niego wode ogolnie lubie zjesc to razem z ryzem albo najlepiej zrobic salatke tunczyk/oliwa/ryz/groszek/kukurydza i pare innych - za***isty posilek i szybki bo mozna go przechowywac w lodowce a potem kiedy tylko trzeba - zjesc jesli chcesz przepis to daj znac Jak [...]

[...] 258kcal marchew 50g 6kcal winogrona 30g 21kcal sok pomarańczowy własny 400g 172kcal owocow i warzyw nie wliczaj do bilansu kalorycznego, wyjatkami sa fasola, kukurydza, groszek. 5. posilek (po treningu) 18.00 około 542kcal ryż biały 100g 344kcal pierś z kurczaka duszona bez skóry 200g 198kcal ok 6. posilek ok. 21.00 około 310kcal sok [...]